Pensamento Magro X Crianças Obesas
Boa parte dos casos de obesidade iniciam na infância, e isso se dá por diversos motivos. O fato é que tanto o “pensamento magro” como o “pensamento gordo” são desenvolvidos nessa fase de intenso aprendizado.
Ontem, no site MdeMulher, foi publicada uma matéria sobre o que incluir na lancheira das crianças. As 7 dicas compartilhadas lá foram:
• Os lanches precisam ser compostos de alimentos nutritivos, como cereais integrais, frutas e sucos. Evite alimentos refinados e ricos em gordura trans (salgadinhos de pacote, refrigerantes e bolachas recheadas).
• Inclua sempre uma fruta na lancheira. Prefira as da época, que são mais saborosas, nutritivas e baratas.
• Cookies integrais são ótimas opções para substituir as bolachas recheadas.
• Prefira os sanduíches feitos com pães integrais e pasta de soja ou um queijo branco. Geleias sem adição do açúcar também podem ser oferecidas.
• Se seu filho gosta muito de salgadinhos, compre os assados, em pacotinhos. Observe o rótulo. Evite os que têm gordura trans, glutamato monossódico e corantes.
• Pode um bolinho? Sim! Escolha os integrais e sem cobertura.
• Ofereça sucos naturais colocados em garrafinhas térmicas, água de coco ou água. Esse tipo de recipiente protege o líquido da luz e da temperatura e impede que o suco fique azedo ou perca seus nutrientes. Os refrigerantes devem ser evitados.
Eu aproveito aqui para incluir algo mais. Se queremos ter filhos saudáveis e felizes, precisamos ensinar bons hábitos a eles. A obesidade na infância (e em qualquer idade) não implica apenas em um número grande na balança. Além dos problemas de saúde que ocorrem em função dela, tem os problemas de autoestima, autoimagem, relacionamentos interpessoais, desenvolvimento da autoconfiança, e daí muitos outros podem ser desenvolvidos.
Por isso, separei três dicas para você que cuida de crianças:
- Não supra as necessidades emocionais da criança com comida. Tristeza, saudade, ansiedade, e outros sentimentos não precisam ser aliviados com doces. Sua presença e atenção serão mais eficazes e “menos calóricas”;
- Estimule a prática de atividade física. A atividade física, para uma criança, pode ser algo muito mais simples do que é para um adulto. Pular corda, andar de bicicleta ou patins, jogar bola… isso tudo mantem o corpo em movimento, faz bem a saúde, e é divertido.
- Dê exemplo. Se você deseja ensinar algo de modo eficaz, preocupe em fazer o que diz. Não cobre da criança que ela se comporte de forma adequada quando você está agindo de modo inadequado. Você estará, no mínimo, ensinando a ela que você é incoerente. Se você deseja que seu filho desenvolva bons hábitos alimentares, desenvolva você primeiro!
Fonte: https://pensemagro.com/blog/pensamento-magro-x-criancas-obesas/